ale brzuch

[...] fluś, którego jedyne wystające części ciała to brzuch i ego, bo reszta schowana w odmętach fałd? ;-) Facetów boli ego, jak laska wygląda od nich lepiej to zaczynają szaleć "że jakim prawem", ale lepiej Ciebie zdołować, niż samemu ruszyć dupsko na mordownię i popizgać żelastwem. :-) A jak mówi to dziewczyna, to tylko się uśmiechaj bo to [...]

ale super wyglądasz nie dość że twoje plecy wzbudzają we mnie zawiść to teraz jeszcze brzuch

Inga ale masssss zayebisty brzuch :-)

[...] Barki - bardzo fajnie, troche zmęczyłam je już w wyciskaniu, potem dobiłam już na całego, przy unoszeniu bokiem 6kg szło z małym bujaniem tułowia ale dobrze weszło tric - troche się spompował, gites bic - ok Fajny trening ____________________________________________________ Jutro mam biegi na 800m(sztafeta), ciekawe [...]

[...] / 14x2szt / 14x2szt + łydy + brzuch ________________________________________________ Triset masakra, miałam wrażenie, że mi nogi zaraz rozsadzi. W siadach ciężar komiczny, ale i był problem ze wstawaniem. Rzóraf fajnie wchodził, triset tak sobie, jakiegoś zayebistego skatowania dwójek nie było :-(, w mcnpn sztangą schodziłam nieco poniżej [...]

Nie, z innego sklepu ale tego woła z biedrony też żuje się godzinami %-) Dobra, foto z początku września i z dziś, obydwa na zimno szkoda, że na tej z września nóg nie napięłam ;-] http://img12.imageshack.us/img12/7093/dvfads.jpg zmian większych nie ma, jest chyba tylko lepsze nabicie na/w klatce brzuch z dziś ch**owo wyszedł bo niestety mam @ [...]

[...] morde podarłam i takie tam wyciskanie wydaje mi się, że lepiej na końcu, mały ciężar a dopalił ładnie, po seryjce nie odkładałam a wypuszczałam z rąk, bo jak ostatnio cichutko odkładałam to mnie niefajnie rąbało po bareczkch :( łap nie ma co komentować zbytnio Ostatnio łapie mocno wode, ale jak troche wypoce to nie wygląda to aż tak źle %-)

[...] Coś tam poszło w dipsach, dzisiaj bardziej nogi wywalałam w przód W wycisku nie spodziewałam się, że 16tka pójdzie 4x bo jakaś słaba się dziś czułam %-) i negatyw wolniejszy niż ostatnio W gilotynie dziś zwiększyłam skos, troche barki mocniej czuć ale tragedii nie było, pompa na górze klatki masakryczna :D Rozpiętki to wiadomo

[...] zabolał, poczekałam chwile, pokręciłam nim troche i już było ok%-), przej**ane tak zarzucać i zrzucać te hantle :-( Wyc. zza karku świetnie weszło, 27,5kg poszłoby 7x ale się boję szaleć, nie mam asekuracji %-) Unoszenia - masakra 1SS - w miare, nie chciało mi się robić dziś 4serii, francuz trochę wężej niż ostatnio 2SS - pompki świetnie [...]

[...] / 12x22,5kg / 10x25kg / 11x25kg 4. Rozpiętki 3x10 x5kg + brzuch + 17 aero _______________________________________ W dipsach ciężar powtórzyłam bo chciałam głębokość poprawić ale słabo mi to wyszło%-) Wycisk może być, progres o 1 repa, znowu czułam takie dziwne "mrowienie" %-) Gilotyna mało mocy, klatka troszke zmęczona po wyciskaniu Rozpiętki - [...]

[...] dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. [...]

[...] 10x10 15x8 15x8 Pompki na poręczach x8 x8 x8 Podsumowanie: Fajnie jest wrócić do treningów. Powoli małymi krokami bede chciał wrócić do formy. Dieta troche lepiej ale wg. mnie szkoda na tym etapie o niej pisać bo kuleje. Jeszcze tydzień i bedzie ogień. Ruszymy treningi z planem. Piątkowy trening przesuniety z planowanego piątku na [...]

[...] 5x8 +15 min rowerka po treningu. Podsumowanie: Czwartkowy trening bardzo dobry. Czuje że siła rośnie, mam problem z wytrzymałością nadal ;/ Piątek trening ciężki, źle sie ćwiczyło brakowało siły. Nie zdążyłem sie zregenerować po czwartku. Wczoraj trening był późno około 21 a dziś znowu wcześnie bo o 10 rano. Założenie z trudem ale wykonane.

[...] a będzie dobrze. pon. drążek- pompki wt.wolne/ piłka nożna co chcesz śr. przysiady, trening brzucha czw.drążek- pompki pt.przysiady, brzuch możesz robić np. tak jak wyżej, ale radziłbym PO PROSTU SIĘ RUSZAĆ I ZOSTAWIĆ KATOWANIE NA PÓŹNIEJSZE LATA;) Zresztą Diablos dał ci już widzę wytyczne;) trzymaj się tego a będzie ok. I nie przeginaj z [...]

[...] wyglądał tak : pon:a1+aero wt: interwały śr:b1+aero czw:- pt:a2+aero sb:b2+aero nd- zastanawiam się czy nie zrobić typowego treningu push pull, ćwiczę tym planem 2 tygodnie wydaje mi się, że wszystko ok, ale trochę drugiego dnia plecki bolą gdy robię przysiad mc i drazek. Napiszcie jak możecie czy wszystko ok i czy zakres i podział jest dobry.

[...] - kasza - jajka (zapomniałem uszykować sobie mięso) Kolacja: (jeszcze przede mną) - twaróg półtłusty - siemię lniane Odstępstwa: - ketchup Chyba tyle. No, mało wody piłem - ale nadrabiam kilkoma herbatami. Trening: Najpierw 30-minutowy spacer 36-37 minut aerobów (ten sam dystans co zawsze, wiec szybsze tempo) I znów 30-minutowy spacer Dziś mi [...]

[...] organizm zaadaptuje do zbyt małej podaży kalorii to się nie czujesz głodny. Ale ważniejsza jest reszta rzeczy która za tym idzie : -obciążenie narządów wew. -wolniejsze palenie tłuszczu -większy pobór energii z mięśni zamiast z tłuszczu -spadek siły i utrata mięśni -powrót do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje tym że szybko [...]

Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]

[...] rosną i tylko czekać aż dopląta się coś jeszcze). Pytał się, czy się staramy o dziecko, jakoś mu tak wymijająco odpowiedziałam, że niby nie...ja wolę odłożyć na później, ale mój mąż zapowiedział, że się już nie będzie zabezpieczał. Zobaczymy, co z tego wyniknie :)) W każdym razie Bromergon mam zwiększyć do 2 tabletek dziennie (jedna rano i [...]